Nadine Palmetshofer

Als begeisterte Foodie liebe ich es, neue Gerichte zu entdecken und die besten Frühstückslokale ausfindig zu machen. Meine großteils gesunde und vegane Ernährung ist dabei der optimale Treibstoff, um bei meinen Workouts Bestleistungen zu erbringen, und mich rundum wohlzufühlen.

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Abnehmen, Ernährung, Frühstück, Gesund leben

5 Tipps für ein gesundes und kalorienarmes Frühstück

Für alle, die energiegeladen in den Tag starten möchten, ist ein kalorienarmes gesundes Frühstück genau das Richtige. Es bringt dich morgens in Schwung und kann auch noch beim Abnehmen helfen.
Bekommt dein Körper nämlich alle wichtigen Nährstoffe, sind das die besten Voraussetzungen, um lange satt zu bleiben und Heißhungerattacken zu verhindern.

Ernährung

Die Bedeutung von Ballaststoffen in Haferflocken

Nahrungsmittelbestandteile, die unter anderem auch in Haferflocken enthalten sind, bringen zahlreiche Vorteile für die Gesundheit mit sich. Man könnte also sagen, sie sind eine Form der Gesundheitsvorsorge. Warum Ballaststoffe so wichtig sind, was Haferflocken damit zu tun haben und wie du deinen täglichen Ballaststoffgehalt decken kannst, erfährst du hier. 

Ernährung, Frühstück

Wie kommt man auf 30 g Ballaststoffe am Tag?

Es ist unumstritten, dass Ballaststoffe gut für die Gesundheit sind. Die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommenden Nährstoffe unterstützen eine gesunde Verdauung und wirken sich auf unser Wohlbefinden aus. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Ballaststoffzufuhr von etwa 30 Gramm für Erwachsene. Wie du es schaffst, diese Menge in deine Ernährung zu integrieren, erfährst du in diesem Blogartikel. 

Ernährung

Welche Ballaststoffe sind gut für den Darm?

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, der häufig vernachlässigt wird. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle, wenn es um die Darmgesundheit geht. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Arten von Ballaststoffen und ihre Wirkung auf den Darm. Du erfährst, wie eine ballaststoffreiche Ernährung zu einer besseren Gesundheit beitragen kann. 

Ernährung, Rezepte

Haferflocken Nährwerte – Alles, was man wissen muss

Haferflocken sind seit langem eine beliebte Zutat für allerlei Frühstücksgerichte – von Porridge über Müsli bis hin zu Overnight Oats. Dabei sind Haferflocken nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen und können in verschiedenen Rezepten verwendet werden. In diesem Artikel findest du alles, was du über Haferflocken-Nährwerte wissen musst. 

Ernährung, Frühstück

Der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika – dies solltest du wissen!

Wer sich mit dem Thema Darmgesundheit beschäftigt, kommt um Präbiotika und Probiotika nicht herum. Sie spielen eine zentrale Rolle, wenn es um unsere Darmgesundheit geht und haben darüber hinaus Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Was der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika ist und was du darüber wissen solltest, erfährst du in diesem Blogartikel. 

Ernährung

Wie viele Ballaststoffe brauchen wir pro Tag?

Ballaststoffe sind weit mehr als nur ein Ernährungstrend, denn sie spielen eine entscheidende Rolle in unserer Gesundheit. Sie sind eine Kohlenhydratart aus pflanzlichen Quellen, die unverdaulich ist und eine wichtige Funktion für Verdauung und Darm erfüllt.  Erfahre, warum Ballaststoffe für einen gesunden Körper unerlässlich sind. 

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Gesundes Frühstück – Der perfekte Start in den Tag – Ideen und Rezepte

Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.

Ernährung, Gesund leben

Probiotika – Die natürliche Unterstützung für deine Darmflora

Probiotika haben in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen, denn sie haben eine ganz wesentliche Bedeutung für die Darmgesundheit. In diesem Blogbeitrag erfährst du alles, was du über Probiotika wissen musst und wie du mit ihrer Hilfe deine Darmflora auf ganz natürliche Weise unterstützen kannst. 

Ernährung

Präbiotika – Die optimale Ergänzung zu Probiotika

Präbiotika spielen eine wichtige Rolle, wenn es um die Darmgesundheit geht und sie wirken sich auf unser allgemeines Wohlbefinden aus. Sie sind in ganz bestimmten Lebensmitteln enthalten und als Ergänzung zu Probiotika sorgen sie für eine gesunde Darmflora. Was genau hinter Präbiotika steckt und wie sie mit Probiotika in Verbindung stehen erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Ernährung

Gestörte Darmflora: Mögliche Ursachen und Symptome

Eine gesunde Darmflora ist das A und O, damit wir uns rundum wohlfühlen und gesund durchs Leben gehen. Ist das Mikrobiom im Darm nämlich gestört, kann sich das auf unser Wohlbefinden auswirken und unsere Lebensqualität senken. In unserem Beitrag erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Darmgesundheit zu schützen und eine gesunde Darmflora aufzubauen. 

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