Verival Magazin
Dein Magazin für gesunde Ernährung
Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern oder dich gesünder ernähren möchtest, hier findest du alles, was du wissen musst. Schaue jetzt gleich in unser Magazin und starte los!
Was ist dein Ziel?
Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesünder leben? Dann entdecke hier unsere Artikel mit vielen hilfreichen Tipps und köstlichen Rezepten und starte noch heute mit deinem Ziel!
Neueste Beiträge
Neu
Ernährung, Rezepte
Hafermilch hat sich in den letzten Jahren einen festen Platz im Sortiment der Milchalternativen gesichert. Der milde Geschmack und ihre vielseitige Einsetzbarkeit von Smoothies über Kaffee bis hin zu Soßen machen sie zu einer beliebten Wahl. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was Hafermilch ausmacht und warum sie so beliebt ist. Außerdem haben wir eine Reihe köstlicher Rezepte für dich im Gepäck.
Neu
Ernährung, Fitness
Die regelmäßige Messung des Blutzuckers ist für Menschen mit Diabetes entscheidend, um ihre Gesundheit zu erhalten. In diesem umfassenden Beitrag haben wir die Grundlagen der Blutzuckermessung erläutert, Ursachen für hohe Blutzuckerwerte wie Diabetes Typ 1 und Typ 2 beleuchtet und verschiedene Methoden zur Blutzuckermessung vorgestellt. Zudem haben wir die Vorbereitung auf die Messung und die Durchführung der Messung detailliert erklärt. Mit diesem Wissen können Menschen mit Diabetes ihre Blutzuckerwerte genau überwachen und ihre Gesundheit verbessern.
Neu
Ernährung, Frühstück
Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte sind empfohlen, während Lebensmittel mit hohem glykämischen Index vermieden werden sollten. Regelmäßige Bewegung und die Überwachung des Blutzuckerspiegels sind ebenfalls wichtig für eine optimale Blutzuckerkontrolle und die Vorbeugung von Diabetes.
Neu
Ernährung, Gesund leben
Wenn du deinen Blutzuckerspiegel kontrollieren möchtest, ist es am besten mit der Ernährung anzufangen. Verschiedene Lebensmittel wie Hafer helfen dir dabei deinen Blutzuckerspiegel konstant zu haben. DIe Top 12 besten Lebensmittel, die den Blutzucker stabilisieren, erfährst du in diesem Beitrag.
Neu
Ernährung
Wenn dein Cholesterinspiegel zu hoch ist, kannst du einige Lebensmittel in deiner Ernährung austauschen. In diesem Beitrag verraten wir dir 13 Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du deinen Cholesterinspiegel senken möchtest.
Neu
Ernährung, Gesund leben
Ein gesundes Herz beginnt mit der Kontrolle des Cholesterinspiegels, insbesondere des LDL-Cholesterins, auch bekannt als Low-Density-Lipoprotein. Zu hohe Werte dieses „schlechten“ Cholesterins können die Arterien verstopfen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. In diesem Beitrag erforschen wir effektive Wege, den LDL-Cholesterinspiegel durch Ernährungsumstellungen, Lebensstiländerungen und gegebenenfalls medizinische Interventionen zu senken.
Verival Blog
Neu
Ernährung, Rezepte
Hafermilch hat sich in den letzten Jahren einen festen Platz im Sortiment der Milchalternativen gesichert. Der milde Geschmack und ihre vielseitige Einsetzbarkeit von Smoothies über Kaffee bis hin zu Soßen machen sie zu einer beliebten Wahl. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was Hafermilch ausmacht und warum sie so beliebt ist. Außerdem haben wir eine Reihe köstlicher Rezepte für dich im Gepäck.
Neu
Ernährung, Fitness
Die regelmäßige Messung des Blutzuckers ist für Menschen mit Diabetes entscheidend, um ihre Gesundheit zu erhalten. In diesem umfassenden Beitrag haben wir die Grundlagen der Blutzuckermessung erläutert, Ursachen für hohe Blutzuckerwerte wie Diabetes Typ 1 und Typ 2 beleuchtet und verschiedene Methoden zur Blutzuckermessung vorgestellt. Zudem haben wir die Vorbereitung auf die Messung und die Durchführung der Messung detailliert erklärt. Mit diesem Wissen können Menschen mit Diabetes ihre Blutzuckerwerte genau überwachen und ihre Gesundheit verbessern.
Neu
Ernährung, Frühstück
Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte sind empfohlen, während Lebensmittel mit hohem glykämischen Index vermieden werden sollten. Regelmäßige Bewegung und die Überwachung des Blutzuckerspiegels sind ebenfalls wichtig für eine optimale Blutzuckerkontrolle und die Vorbeugung von Diabetes.
Neu
Ernährung, Gesund leben
Wenn du deinen Blutzuckerspiegel kontrollieren möchtest, ist es am besten mit der Ernährung anzufangen. Verschiedene Lebensmittel wie Hafer helfen dir dabei deinen Blutzuckerspiegel konstant zu haben. DIe Top 12 besten Lebensmittel, die den Blutzucker stabilisieren, erfährst du in diesem Beitrag.
Neu
Ernährung
Wenn dein Cholesterinspiegel zu hoch ist, kannst du einige Lebensmittel in deiner Ernährung austauschen. In diesem Beitrag verraten wir dir 13 Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du deinen Cholesterinspiegel senken möchtest.
Neu
Ernährung, Gesund leben
Ein gesundes Herz beginnt mit der Kontrolle des Cholesterinspiegels, insbesondere des LDL-Cholesterins, auch bekannt als Low-Density-Lipoprotein. Zu hohe Werte dieses „schlechten“ Cholesterins können die Arterien verstopfen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. In diesem Beitrag erforschen wir effektive Wege, den LDL-Cholesterinspiegel durch Ernährungsumstellungen, Lebensstiländerungen und gegebenenfalls medizinische Interventionen zu senken.
Neu
Abnehmen, Ernährung, Gesund leben
Unser Blogbeitrag bietet einen umfassenden Überblick über Cholesterin, einschließlich Richtwerten und Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels. Mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle bieten wir praktische Ratschläge zur Förderung einer gesunden Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßige Cholesterinmessungen sind entscheidend, um den Fortschritt zu überwachen.
Neu
Abnehmen, Ernährung
Eine blutzuckerfreundliche Ernährung, reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse sind gute Optionen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Weißbrot und zuckerhaltige Getränke, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
Ernährung
Als natürliche Energielieferanten spielen Bananen eine zentrale Rolle in einer gesunden Ernährung. Jede Banane ist ein kleines Kraftpaket, das schnelle Energie in Form von Kalorien und essenziellen Nährstoffen liefert. Erfahre hier, wie gesund Bananen wirklich sind!
Ernährung, Gesund leben
Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das Menschen weltweit betrifft. Cholesterin spielt eine wesentliche Rolle in unserem Körper, kann aber in zu hohen Mengen zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. In diesem Beitrag erfährst du, was Cholesterin genau ist, warum ein ausgewogener Cholesterinspiegel wichtig ist und was du tun kannst, wenn dein Cholesterinspiegel zu hoch ist.
Ernährung
Du magst Bananen, weißt aber über ihren genauen Nährwert gar nicht wirklich Bescheid? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit den Nährwerten von Bananen beschäftigen und belegen, warum sie mehr als nur ein schneller Snack sind.
Empfohlene Artikel
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen.
Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Was du über Porridge wissen solltest: Dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weißt du wahrscheinlich bereits. Als Option für ein warmes Frühstück wird auch der Porridge immer beliebter. Wie du deinen eigenen leckeren Frühstücksbrei am besten zubereitest und wie du deinen Porridge am besten verfeinern kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Dazu gibt es auch ein passendes Grundrezept das super schmeckt.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen. Alles dazu findest du im Beitrag!
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Unser Magen Darm System ist wohl eines der komplexesten Systeme unseres Körpers. Willst du dein Wohlbefinden steigern? Dann gilt: Darmgesundheit fördern. Was ist ein gesunder Darm und welche positiven Effekte haben Haferflocken auf den Darm? All diese und weitere Fragen werden wir in folgendem Beitrag beantworten.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Kohlenhydrate sollten auf keinem Speiseplan fehlen. Warum und welche du zu dir nehmen solltest, erfährst du in diesem Beitrag!
Frühstück für Kinder, Gesund leben
Gerade an Wochentagen ist morgens die Zeit mehr als knapp. Jeder zusätzliche Handgriff bringt den Plan ins Wanken. Doch die Zeit für ein gesundes Frühstück ist die wichtigste. Denn mit einem ausgewogenen und ballaststoffreichen Frühstück startet jedes Kind fröhlicher, konzentrierter und vor allem gesünder in den Tag.
Frühstück, Gesund leben
Dass Haferflocken mittlerweile als richtiges Superfood angesehen werden und deshalb ein fester Bestandteil in einer gesunden Ernährung sein sollten, weißt du wahrscheinlich bereits. Doch bei der Zubereitung von Haferflocken sollte man einige kleine Tricks beachten, damit die Haferflocken nicht zu langweilig schmecken und die richtige Konsistenz bekommen.
Ernährung, Gesund leben
Chia Samen bzw. Chia, wird in der Fachsprache „Chia Salvia hispanica“ genannt und ist unter anderem ein „Novel Food“. Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Wer das Wort „Superfood“ hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges „Urgestein“ in der gesunden Ernährung.
Ernährung, Fitness, Gesund leben
Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?
Ernährung, Gesund leben, Muskelaufbau
Nüsse und Nussfrüchte sind ausgezeichnete Nährstofflieferanten. Sie versorgen uns nicht nur mit gesunden Fetten, sondern liefern auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Sie sollten daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.