Guten Morgen mit Yoga: Berghaltung Tadasana

Unsere Freunde von YogaEasy haben für dich ein paar einfache Yogaübungen für den Morgen vorbereitet, die dir dabei helfen, achtsam und ausgeglichen in den Tag zu starten. Ihr Tipp: Nimm als erste Übung nach dem Aufstehen die sogenannte Berghaltung Tadasana ein! Sie zentriert und erdet deinen Körper und Geist – und hilft dir so, deine Mitte zu finden und trotz all der Trubel des (All-)Tags den Tag fokussiert zu beginnen. Probier es aus!

• Stehe aufrecht mit geschlossenen Füßen – Fersen und Zehen berühren sich.
• Verteile dein Körpergewicht gleichmäßig auf der Fußsohle, entspanne deine Zehen, aktiviere die Oberschenkelmuskulatur und ziehe die Kniescheibe leicht nach oben.
• Ziehe nun deinen Bauch ein und öffne deine Brustmuskulatur, indem du deine Schultern nach hinten unten ziehst und deine Schulterblätter zueinander streben lässt.
• Wenn dein Nacken es zulässt, hebe den Blick achtsam und kontrolliert gen Himmel.
• Halte die Position für einige Atemzüge.

Guten Morgen!

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