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Guten Morgen mit Yoga: Der herabschauende Hund

Januar 31, 2019
  • Morgenmomente
Guten Morgen mit Yoga: Der herabschauende Hund

Eine unserer liebsten Guten Morgen Yoga Übungen von unseren Freunden von YogaEasy ist der herabschauende Hund! Die Pose stärkt den gesamten Körper, dehnt deine Körperrückseite und wirkt aktivierend und energetisierend. Mach am besten gleich mit 😉

  • Komme in den Vierfüßlerstand.
  • Presse nun mit den Händen fest in den Boden und schiebe dein Gesäß nach oben.
  • Schiebe deine Fersen dann aktiv nach unten-hinten Richtung Boden.
  • Der Blick geht zwischen die Füße. Der Nacken ist entspannt. Auch die Schultern sind entspannt (möglichst weit weg von den Ohren). Ziehe die Schulterblätter aktiv auseinander.
  • Beuge nun abwechselnd ein Knie nach dem anderen – so als würde dein herabschauender Hund „spazierengehen” – und dehne so abwechselnd deine beiden Körperseiten. Atme dabei tief und entspannt.

Guten Morgen!

Hast du schon mal etwas von TCM Ernährung gehört? Probier doch mal unser 5-Elemente Porridge, die wir auf Basis der 5-Elemente Ernährung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt haben.