Verival Blog #Ernährung

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In diesem Beitrag sehen wir uns an, was du speziell als Ausdauersportler beim Blick auf den BMI im Hinterkopf behalten kannst. Und du erfährst, wie du mit Hafer und Haferflocken das Meiste aus deinem Training rausholst.

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Es gibt unterschiedliche Varianten von Darmbakterien. Schlechte Darmbakterien können Blähungen, Verdauungsprobleme und sogar eine Gewichtszunahme verursachen. In diesem Artikel erklären wir dir genau, wie die Bakterien unsere Gesundheit steuern und zusätzlich geben wir dir Tipps, wie du deine Bakterien, die im Darm leben, gesund hältst.

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• Frühstück

Wenn wir unsere Immunabwehr stärken wollen, geben wir oft zu wenig auf das Immunsystem im Darm acht. Mithilfe einer gesunden Ernährung können wir unsere Darm-eigene Immunabwehr stärken. In diesem Artikel zeigen wir dir wie.

• Ernährung

Bei jeder Frau ist der Kalorienverbrauch aufgrund des Gewichts, dem Alter, der Größe und des „PALs“ unterschiedlich. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen persönlichen Kalorienbedarf ganz einfach ausrechnest. Außerdem zeigen wir dir, wie du mit deinem Ergebnis gesund abnehmen kannst.

• Ernährung

Wie viel Kalorien dein Körper braucht, kannst du mit dem Grundumsatz herausfinden. Dazu musst du zuerst aber verstehen wie sich dein Grundumsatz zusammensetzt und wie man ihn berechnet. Alle Antworten zu diesem Thema findest du im Blogbeitrag!

• Ernährung

Die Darmflora, auch Mikrobiom des Darms genannt, stellt einen wichtigen Faktor für dein Wohlbefinden dar. In diesem Beitrag klären wir, was und wo die Darmflora eigentlich ist, welche Aufgaben sie erfüllt, wie wir eine gestörte Darmflora bemerken und wie wir gegebenenfalls die Darmflora aufbauen können.

• Ernährung

Grundumsatz und Kalorienbedarf sind zwei wichtige Größen, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. In diesem Artikel erfährst du, wie man Kalorienbedarf und Grundumsatz unterscheidet und berechnet. Außerdem bekommst du einige Tipps, wie du deinen Kalorienbedarf auf gesunde Weise decken kannst.

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• Sport

Wer häufiger aktiv ist, soll demnach die Verdauung anregen und so die Muskulatur und Bakterienflora unterstützen. Worauf du beim Training besonders achten solltest und wie du zusätzlich deine Darmgesundheit mit einer gesunden Ernährung unterstützen kannst erklären wir dir im folgenden Beitrag.

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• Frühstück

Ein gesunder Darm und eine reibungslose Verdauung spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Welchen Einfluss ein gesunder Darm in deinem Körper nimmt und was du bei einer gesunden Ernährung alles beachten solltest erfährst du im folgenden Beitrag.

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• Frühstück

Müsli ohne Zucker ist gesünder, aber nicht weniger schmackhaft. Mit Früchten, Haferflocken und Nüsse entsteht eine leckere Müslimischung, die auch gesund und gut geeignet für dein zuckerfreies Frühstück ist. In diesem Artikel erfährst du, wie du dir dein eigenes zuckerfreies Müsli mischen kannst, woran du ungesunde Fertigmischungen erkennst und welche Variationen es zum herkömmlichen Müsli gibt.

• Ernährung

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Das wird uns gerade in Zeiten der Corona-Pandemie besonders bewusst. Um dein Immunsystem zu stärken, kannst du dich regelmäßig bewegen, täglich Sonne tanken und auf eine gesunde Ernährung achten. Weitere Tipps für ein starkes Immunsystem gibt, erfährst du im Beitrag.

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• Rezepte

Damit du mit voller Energie und fit in den Tag startest, ist das Frühstück wichtig. Du solltest dabei nicht nur irgendein Frühstück, sondern ein gesundes, am besten zuckerfreies Frühstück zu dir nehmen. Das klingt langweilig und so gar nicht lecker? Warte ab. Denn wir haben 10 Porridge Rezepte ohne Zuckerzusatz für dich vorbereitet, welche bestimmt deine Meinung ändern können.

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• Frühstück

Für viele gehört das Frühstück zu einem festen Bestandteil ihres Morgens. Unter die zahlreichen Frühstücksklassiker hat sich mittlerweile auch das Porridge geschlichen. Dass es sich bei dem warmen Haferbrei jedoch, entgegen vieler Vermutungen, nicht um ein neu entdecktes Trendfood handelt, wissen nur die wenigsten. Tatsächlich ist es ein Gericht mit einer jahrtausendealten Geschichte.

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Der Body Mass Index (BMI), setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis und berechnet dir so, ob du im Normalgewicht liegst oder unter Adipositas leidest. Der BMI ist jedoch ein grober Richtwert, da er Fett und Muskelmaße unbeachtet lässt. Mit diesem Artikel möchten wir dir einen Anhaltspunkt liefern, was der BMI über deinen Gesundheitszustand aussagt.

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• Frühstück

Adipositas ist ein weltweites Luxusproblem: die schwerwiegende Last unseres Wohlstands. Wird nichts gegen das Übergewicht getan können auf Dauer körperliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes Mellitus auftreten. Erfahre hier alles Wissenswerte über Adipositas und wie du sie mithilfe des BMI Rechners erkennen und einordnen kannst.