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Verival Blog #Ernährung

10 häufige Fehler beim Intervallfasten, die du vermeiden solltest
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10 häufige Fehler beim Intervallfasten, die du vermeiden solltest

Juli 27, 2021

Intervallfasten ermöglicht es dir gesund abzunehmen. Was aber, wenn man trotz eiserner Disziplin nicht abnimmt? In diesem Artikel erfährst du, was die häufigsten Fehler beim Intervallfasten sind und wie sich diese effektiv vermeiden lassen.

Welche Vitamine und Mineralstoffe brauche ich als Sportler*in?
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Welche Vitamine und Mineralstoffe brauche ich als Sportler*in?

Juli 23, 2021

Vitamine und Mineralstoffe erfüllen wichtige Aufgaben im Körper. Ob essenziell für das Immunsystem oder als Wachmacher – eine ausgewogene Ernährung sichert, dass dein Körper alle Funktionen erfüllen kann. In diesem Beitrag erfährst du, was du speziell als Sportlerin bzw. Sportler beachten solltest!

Dinner-Cancelling & Abendfasten – alles zur Fastenmethode
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Dinner-Cancelling & Abendfasten – alles zur Fastenmethode

Juni 17, 2021

Beim Abendfasten oder dem Dinner-Cancelinng werden nur 2 Mahlzeiten pro Tag eingenommen. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Abendfasten richtig in deinen Alltag integrieren kannst und welche Vorteile die Fastenmethode für dich hat.

Magnesium – Der vielseitige Mineralstoff
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Magnesium – Der vielseitige Mineralstoff

Juni 16, 2021

Magnesium erfüllt vielfältige Aufgaben im Körper. So unterstützt der Mineralstoff u.a. die das Gehirn oder die Skelettmuskulatur.
In dem Beitrag erfährst du die wichtigsten Details zum Thema wie z.B. was dein Magnesiumbedarf ist oder in welchen Lebensmitteln besonders viel Magnesium enthalten ist.

Intervallfasten mit der 16:8 Methode – was du wissen solltest
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Intervallfasten mit der 16:8 Methode – was du wissen solltest

Juni 15, 2021

Intervallfasten nach der 16:8 Methode ist ein gesunder Weg zur Gewichtsreduktion. Wie genau das Intervallfasten funktioniert, welche Vorteile es bringt und für wen das intermittierende Fasten geeignet ist, zeigen wir dir in diesem Beitrag.

BMI bei Kraftsportlern und Bodybuildern
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BMI bei Kraftsportlern und Bodybuildern

Juni 13, 2021

Der Body Mass Index (BMI) soll anzeigen, ob eine Person normal-, über- oder untergewichtig ist. Bei Kraft-Sportlern stimmt dieser Wert aber nur bedingt. Erfahre mehr darüber, was du als Bodybuilder/in oder Kraftsportler/in beim berechnen deines BMI beachten musst.

Die Rolle des BMI im Ausdauersport
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Die Rolle des BMI im Ausdauersport

Juni 10, 2021

In diesem Beitrag sehen wir uns an, was du speziell als Ausdauersportler beim Blick auf den BMI im Hinterkopf behalten kannst. Und du erfährst, wie du mit Hafer und Haferflocken das Meiste aus deinem Training rausholst.

Darmbakterien – so steuern sie deine Gesundheit
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Darmbakterien – so steuern sie deine Gesundheit

Juni 7, 2021

Es gibt unterschiedliche Varianten von Darmbakterien. Schlechte Darmbakterien können Blähungen und Verdauungsprobleme verursachen. In diesem Artikel erklären wir dir genau, wie die Bakterien unsere Gesundheit steuern und zusätzlich geben wir dir Tipps, wie du deine Bakterien im Darm gesund hältst.

Welche Ernährung unterstützt das Immunsystem im Darm?
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Welche Ernährung unterstützt das Immunsystem im Darm?

Juni 5, 2021

Wenn wir unsere Immunabwehr stärken wollen, geben wir oft zu wenig auf das Immunsystem im Darm acht. Mithilfe einer gesunden Ernährung können wir unsere Darm-eigene Immunabwehr stärken. In diesem Artikel zeigen wir dir wie.

Kalorienrechner für Frauen: Wie viel Kalorien verbrauchst du?
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Kalorienrechner für Frauen: Wie viel Kalorien verbrauchst du?

Juni 2, 2021

Bei jeder Frau ist der Kalorienverbrauch aufgrund des Gewichts, dem Alter, der Größe und des „PALs“ unterschiedlich. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen persönlichen Kalorienbedarf ganz einfach ausrechnest. Außerdem zeigen wir dir, wie du mit deinem Ergebnis gesund abnehmen kannst.

Grundumsatz berechnen: Wie viele Kalorien braucht man am Tag?
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Grundumsatz berechnen: Wie viele Kalorien braucht man am Tag?

Mai 28, 2021

Wie viel Kalorien dein Körper braucht, kannst du mit dem Grundumsatz herausfinden. Dazu musst du zuerst aber verstehen wie sich dein Grundumsatz zusammensetzt und wie man ihn berechnet. Alle Antworten zu diesem Thema findest du im Blogbeitrag!

Darmflora aufbauen – Aufbau und Funktion eines gesunden Darms
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Darmflora aufbauen – Aufbau und Funktion eines gesunden Darms

Mai 27, 2021

Die Darmflora, auch Mikrobiom des Darms genannt, stellt einen wichtigen Faktor für dein Wohlbefinden dar. In diesem Beitrag klären wir, was und wo die Darmflora eigentlich ist, welche Aufgaben sie erfüllt, wie wir eine gestörte Darmflora bemerken und wie wir gegebenenfalls die Darmflora aufbauen können.

Was ist der Unterschied zwischen Kalorienbedarf und Grundumsatz?
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Was ist der Unterschied zwischen Kalorienbedarf und Grundumsatz?

Mai 25, 2021

Grundumsatz und Kalorienbedarf sind zwei wichtige Größen, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht. In diesem Artikel erfährst du, wie man Kalorienbedarf und Grundumsatz unterscheidet und berechnet. Außerdem bekommst du einige Tipps, wie du deinen Kalorienbedarf auf gesunde Weise decken kannst.

Sport für Darmgesundheit – Welches Training tut dem Darm gut?
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Sport für Darmgesundheit – Welches Training tut dem Darm gut?

Mai 21, 2021

Wer häufiger aktiv ist, soll demnach die Verdauung anregen und so die Muskulatur und Bakterienflora unterstützen. Worauf du beim Training besonders achten solltest und wie du zusätzlich deine Darmgesundheit mit einer gesunden Ernährung unterstützen kannst erklären wir dir im folgenden Beitrag.

Gesunder Darm – Was ist eigentlich „Darmgesundheit”?
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Gesunder Darm – Was ist eigentlich „Darmgesundheit”?

Mai 19, 2021

Ein gesunder Darm und eine reibungslose Verdauung spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Welchen Einfluss ein gesunder Darm in deinem Körper nimmt und was du bei einer gesunden Ernährung alles beachten solltest erfährst du im folgenden Beitrag.