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Verival Blog #Sport

Immunsystem stärken – Sport & Bewegung für deine Abwehrkräfte
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Immunsystem stärken – Sport & Bewegung für deine Abwehrkräfte

Mai 6, 2021

Unser Immunsystem, also alles, was zu unserer körpereigenen Abwehr gehört, leistet jeden Tag aufs Neue Erstaunliches. So bleiben wir gesund und fit. Dazu wehrt es Eindringlinge (z.B.: das Coronavirus) ab, die wir in unserem Körper nicht gerne sehen. Sport und Bewegung kurbeln unsere Abwehrkräfte ordentlich an. Schauen wir uns also genauer an, wie das funktioniert.

Kalorienbedarf Frauen und Männer – Was sind die Unterschiede?
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Kalorienbedarf Frauen und Männer – Was sind die Unterschiede?

April 30, 2021

Der Kalorienbedarf von Frauen und Männern unterscheidet sich oft maßgebend. Im folgenden Artikel erklären wir dir die biologischen Unterschiede der Geschlechter. Du erfährst, wie hoch dein persönlicher Kalorienbedarf in etwa ist und was du tun kannst, um deinen Kalorienbedarf sogar zu erhöhen.

Chia Samen – Was bewirkt das Superfood im Training & Sport
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Chia Samen – Was bewirkt das Superfood im Training & Sport

April 1, 2021

Chia Samen sind wahre Allrounder. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, bieten viele Proteine und Ballaststoffe und lassen sich mit vielen anderen tollen Lebensmitteln problemlos kombinieren. Der Verdauungstrakt profitiert von diesem tollen Lebensmittel, welches die Azteken bereits sehr bevorzugt haben. Vor allem im Sport ist Chia ein wahrer Segen. Wie du die Chia Samen in deine Ernährung vor und nach dem Sport einbauen kannst, erfährst du in diesem Beitrag!

Richtig essen nach dem Training – alles, was du wissen solltest
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Richtig essen nach dem Training – alles, was du wissen solltest

März 27, 2021

Die richtige Ernährung nach dem Sport ist für den Muskelaufbau und für das Abnehmen wesentlich. Dabei muss man aber nicht auf fertige Fitness-Shakes oder Proteinriegel zurückgreifen. Es geht darum, innerhalb eines Zeitfensters von zwei Stunden gute Kohlenhydrate und hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen. Beide Nährstoffe in Kombination unterstützen die Regeneration und helfen Athleten dabei, den erhöhten Energiebedarf zu decken.

Reichhaltiges Protein Frühstück für alle Athleten
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Reichhaltiges Protein Frühstück für alle Athleten

März 25, 2021

Für ein reichhaltiges Protein Frühstück setzen Athleten am besten auf proteinreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Eier oder Magerquark. Diese Lebensmittel liefern wichtige Aminosäuren und somit den Grundbaustein für den Aufbau deiner Muskeln. Welche Vorteile ein eiweißreiches Frühstück für den Sport zusätzlich hat und was man dabei beachten sollte, erfährst du im Beitrag.

Pre-Workout-Meal als Boost – Wann und was soll ich vor dem Sport essen?
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Pre-Workout-Meal als Boost – Wann und was soll ich vor dem Sport essen?

März 24, 2021

Das richtige Essen vor dem Sport spielt für deinen Trainingserfolg eine wichtige Rolle, egal ob du Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer maximieren willst. Hier erfährst du, wann du idealerweise vor deinem Training essen solltest und was auf deinem Pre-Workout-Ernährungsplan nicht fehlen darf.

BMI Rechner für Männer: Wie sollte der BMI bei Männern sein?
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BMI Rechner für Männer: Wie sollte der BMI bei Männern sein?

März 22, 2021

Der BMI Rechner ist schon lange nicht mehr reine Frauensache. Auch bei Männern rückt der Wunsch nach einem gesunden, gut definierten Körper und dem idealen BMI in den Mittelpunkt. Du kennst deinen BMI bereits? Perfekt. In diesem Artikel erklären wir, nicht nur wie man den BMI bei Männern ausrechnet, sondern auch, wo der ideale BMI Wert beim Mann liegt, wie du deinen Wert auswerten solltest und was dieser in Bezug auf deine Ernährung sagt.

Haferflocken und Sport – die besten Kohlenhydrate für deinen Ernährungsplan
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Haferflocken und Sport – die besten Kohlenhydrate für deinen Ernährungsplan

März 19, 2021

Was macht Hafer zu einem so guten Kohlenhydratlieferanten? Wie viele Kohlenhydrate sollte ein Athlet pro Tag essen? Und warum sind sie überhaupt so wichtig? All das und noch vieles mehr erfährst du in diesem Artikel rund um Haferflocken und ihre Kohlenhydrate.

Sport & Ernährung – Was du nicht essen solltest
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Sport & Ernährung – Was du nicht essen solltest

März 17, 2021

Das richtige Essen vor dem Sport und auch eine angepasste Ernährungsweise sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Training. Hierbei ist der Verzicht von Alkohol, Süßigkeiten und Fastfood zu beachten, aber auch der notwendige Verzehr von Kohlenhydraten und Eiweiß. Was man in der Sporternährung sonst noch alles beachten sollte, findest du in diesem Beitrag!

Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport-Frühstück
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Mehr Energie und Power durch ein gesundes Sport-Frühstück

März 15, 2021

Eine ideale Sporternährung und das richtige Frühstück leisten einen entscheidenden Beitrag, um den Tag mit mehr Energie und voller Power richtig durchzustarten. In diesem Beitrag erfährst du über die richtige Ernährung für alle Athleten.

Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankurbeln – Alles was du wissen solltest
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Stoffwechsel durch Sport & Ernährung ankurbeln – Alles was du wissen solltest

März 15, 2021

Den Stoffwechsel ankurbeln – das ist es was zählt. Doch was versteht man überhaupt unter dem Begriff Stoffwechsel? Meistens wird er im Zusammenhang mit den Themen Sport und die ideale Ernährung, Abnehmen oder Diät gleichgesetzt. Doch der Stoffwechsel ist mehr als das. Stoffwechsel – auch „Metabolismus“ genannt – ist die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper.

Sport und die ideale Ernährung
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Sport und die ideale Ernährung

Februar 26, 2021

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in allen Lebensbereichen von Belang. Aber speziell für aktive Sportler – egal, ob im Profi- oder Freizeitsport – spielt die richtige Nahrungszusammenstellung eine besondere Rolle. Doch wie soll ich mich als Sportler ernähren? Die Antwort auf diese Frage und viele weitere findest du im folgenden Beitrag!

Aminosäuren im Hafer – Welche gesundheitlichen Vorteile haben sie?
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Aminosäuren im Hafer – Welche gesundheitlichen Vorteile haben sie?

Februar 23, 2021

Aminosäuren werden häufig als die Grundbausteine des Lebens bezeichnet. Sie ermöglichen die Synthese der sogenannten Proteine (auch Eiweiße genannt), aus denen wiederum die menschlichen Zellen bestehen.
Warum Aminosäuren für deinen Körper so wichtig sind und was für eine Rolle der Hafer im Zusammenhang damit spielt, erfährst du in diesem Beitrag!

Sind pflanzliche Proteine wirklich besser?
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Sind pflanzliche Proteine wirklich besser?

Dezember 9, 2020

Pflanzenbasierte Ernährungsformen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Doch so sehr sie bei vielen Menschen auch beliebt sind, so werden sie dennoch oftmals kritisiert. Insbesondere, wenn es darum geht, den Eiweißbedarf zu decken, entfachen regelmäßig Diskussionen. Die Frage dreht sich dabei zumeist um folgendes Thema – sind pflanzliche oder tierische Proteine besser?

Rezept: Belegte Green Protein Waffeln
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Rezept: Belegte Green Protein Waffeln

November 11, 2020

Oft ist man sehr im Stress und hat keine Zeit lange in der Küche zu stehen und sich einen gesunden Snack für Zwischendurch oder vor dem Sport zuzubereiten. Unsere Lösung: Belegte Green Protein Maiswaffeln. Ein schnell zubereiteter Proteinsnack, der auch noch gesund ist und gut schmeckt.