Leckeres Rezept: Overnight Oats mit Chia-Samen
Overnight Oats Grundrezept mit der Erweiterung des Superfoods Chiasamen
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 250kcal
Zutaten
- 4 EL Haferflocken (ca. 45g)
- 80 ml Wasser, Milch oder eine pflanzliche Alternative
- 1 EL Joghurt
- 1 EL Chiasamen (das entspricht etwa 15 g Chiasamen)
- Honig, Agavensirup oder Ahornsirup zum Süßen
- Früchte, Nüsse und Kerne nach Wahl (als Topping)
Zubereitung
- Wasser, Milch oder eine pflanzliche Alternative kommt gemeinsam mit den Haferflocken sowie den Chiasamen in ein Glas und wird gut umgerührt.
- Unser Geheimtipp: Gib einen Esslöffel Joghurt dazu.
- Zum Süßen empfehlen wir Honig, Agavensirup oder Ahornsirup.
- Die Mischung kommt über Nacht oder für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Danach noch einmal gut umrühren, mit Früchten, Nüssen oder Kernen dekorieren und genießen.
Nährwerte
Calories: 250kcal