Verival Magazin

Dein Magazin für gesunde Ernährung

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern oder dich gesünder ernähren möchtest, hier findest du alles, was du wissen musst. Schaue jetzt gleich in unser Magazin und starte los!

Was ist dein Ziel?

Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesünder leben? Dann entdecke hier unsere Artikel mit vielen hilfreichen Tipps und köstlichen Rezepten und starte noch heute mit deinem Ziel!

Verival Blog

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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Gesundes Frühstück – Der perfekte Start in den Tag – Ideen und Rezepte

Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.

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Ernährung, Fitness, Gesund leben

BMI Formel – so wird der Body Mass Index berechnet

Der Body Mass Index ist ein einfaches Tool, der dir schnell eine Orientierung über das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße gibt. Du brauchst bloß deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht in den BMI-Rechner eingeben oder in die BMI-Formel einsetzen und schon erfährst du, ob du dich im Unter-, Normal- oder Übergewicht befindest. Wie genau du deinen BMI berechnest, erfährst du im Beitrag!

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Ernährung, Frühstück

Wie viele Haferflocken benötigt man für eine Portion Porridge?

Hafer ist das lokale Superfood und kann dir bereits beim Frühstück helfen, vitaler zu sein! Für eine Portion Porridge brauchst du 50 Gramm Haferflocken. Sie enthalten viele Komplexe Kohlenhydrate, pflanzliche Proteine und zahlreiche Mineralstoffe sowie die wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Auch deshalb sind Haferflocken so gesund – und das ganze bekommst in nur wenigen Minuten am Morgen! Wir empfehlen dir 50 Gramm Haferflocken, wie viel Porridge du aber wirklich nimmst, ist dir und deinem Hunger überlassen.

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Abnehmen, Ernährung

Wie viele Kalorien brauche ich, um gesund abzunehmen?

Wenn du abnehmen willst, solltest du dich ausreichend bewegen, da sich dadurch dein Kalorienbedarf erhöht. Ein aktiver Lebensstil bedarf auch eine gesunde und vollwertige Ernährung, die alle wesentlichen Makro- und Mikronährstoffe enthält. Am Ende des Beitrags geben wir dir Tipps, wie du diese am besten gestaltest.

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Ernährung, Frühstück

Porridge Geheimzutat: Warum eine Prise Salz nicht fehlen darf!

Salz als Geheimzutat für deinen Porridge? Wenn du uns als Porridge-Profis fragst, ist die Prise Salz ein absolutes Muss in deinem Porridge.
In diesem Beitrag erfährst du, warum eine Prise Salz niemals in deinem Porridge fehlen darf und was die Prise Salz im Porridge bewirkt.

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Ernährung, Gesund leben

Cholesterin – diese Top 6 Lebensmittel senken den Cholesterinspiegel natürlich

Cholesterin, Cholesterinspiegel, Cholesterinwerte – diese Begriffe hat man in den letzten Jahren bestimmt des Öfteren zu hören bekommen. Gerade bei der älteren Generation werden Cholesterinprobleme immer öfter diagnostiziert. Der Einfluss von Cholesterin auf die Gesundheit ist durchaus beachtlich. Cholesterinspiegel und wie du ihn natürlich senken kannst, erfährst du hier.

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Ernährung, Frühstück

Präbiotische Lebensmittel: 9 die du kennen solltest

Eine gesunde Darmflora ist der Grundstein eines gesunden Lebens. Wer auf seine Darmgesundheit achtet, hat weniger Probleme! Deshalb ist es auch so wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu betreiben. Gerade für die Darmflora sind präbiotische Lebensmittel wichtig, da diese dafür verantwortlich sind, gesunden Bakterien im Darm eine Heimat zu bieten. Warum aber ist das wichtig für deine Darmflora? Und was sind die besten präbiotischen Lebensmittel für dich? All diesen Fragen gehen wir heutigen Blogbeitrag auf den Grund.

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Frühstück, Gesund leben

Porridge mit Milch oder Wasser – was ist gesünder?

Porridge ist für viele Menschen ein Fixpunkt beimn Frühgstücken. Tausende verschiedene Möglichkeiten gibt es, um mit Haferbrei in den Tag zu starten. Eine Grundfrage bleibt dabei aber bestehen: Was ist gesünder – Porridge mit Milch oder Wasser? Gerade beim Porridge ist es oft auch eine philosophische Frage, mit welcher Flüssigkeit man es zubereitet. Um aber eine Antwort zu geben, ob Milch oder Wasser gesünder ist, haben wir heute diesen Blogbeitrag für euch verfasst.

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Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Alles über Präbiotika – So kannst du Präbiotika in dein Frühstück integrieren

Präbiotika haben eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile und trotzdem kennen viele die positiven Auswirkungen von präbiotischen Lebensmitteln nicht. Präbiotika sind wesentlich daran beteiligt, ein gesundes Mikrobiom in unserem Darm zu schaffen. Was das genau bedeutet und welche Auswirkungen eine ausgeglichene Darmflora hat, erfährst du in diesem Beitrag. Außerdem haben wir die wichtigsten präbiotischen Lebensmittel inklusive Rezepte für dich gesammelt. 

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Ernährung, Frühstück, Rezepte

Wie schmeckt Porridge am besten? Mit diesen 7 Tipps gelingt die Zubereitung

Geschmäcker sind bekanntlich verschieden – das gilt auch bei der Zubereitung von Porridge. Dennoch gibt es ein paar gute Tipps und Tricks, die den guten Geschmack deines Haferbreies garantieren. Von unterschiedlichen Gewürzen über köstliche Toppings bis hin zur perfekten Cremigkeit, abhängig von der gewählten Flüssigkeit. Wir sehen uns alle Tipps jetzt genauer an.

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Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Haferbrei – darum ist er das beste Frühstück zum Abnehmen

Hafer oder Porridge ist mitunter eines der gesündesten Frühstücksgerichte, die es gibt. In den letzten Jahren hat sich Oatmeal wirklich zum Frontrunner in der Frühstückswelt entwickelt. Gerade beim Abnehmen darf man Hafer nicht missen. Warum Hafer so gesund ist und wie er dir beim Abnehmen hilft, erklären wir dir im heutigen Blogbeitrag.

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