Alexandra Wiesinger, Author at Verival Blog

Alexandra Wiesinger

Gesunde Ernährung spielt für mich sowohl persönlich als auch in meinem beruflichen Kontext eine große Rolle. Deswegen probiere ich gerne neue Rezepte aus und teile hier mit euch meine Tipps für einen gesunden Lebensstil und leckeres nahrhaftes Frühstück. Dabei ist es mir besonders wichtig einen klaren Überblick über verschiedene Ernährungsthemen zu geben und euch alltagstaugliche Tipps mit an die Hand zu geben. Mein liebstes Verival Produkt: das Himbeer-Kakao Sport Porridge mit Haferkleie. Zu meinem Lieblingsprodukt

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Alle Beiträge von Alexandra Wiesinger

Ernährung, Fitness, Frühstück, Gesund leben

So gesund ist Porridge wirklich

Für viele gehört das Frühstück zu einem festen Bestandteil ihres Morgens. Unter die zahlreichen Frühstücksklassiker hat sich mittlerweile auch das Porridge geschlichen. Dass es sich bei dem warmen Haferbrei jedoch, entgegen vieler Vermutungen, nicht um ein neu entdecktes Trendfood handelt, wissen nur die wenigsten. Tatsächlich ist es ein Gericht mit einer jahrtausendealten Geschichte.

Abnehmen, Ernährung

Adipositas BMI Rechner – Wie erkenne ich Übergewicht?

Der Body Mass Index (BMI), setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis und berechnet dir so, ob du im Normalgewicht liegst oder unter Adipositas leidest. Der BMI ist jedoch ein grober Richtwert, da er Fett und Muskelmaße unbeachtet lässt. Mit diesem Artikel möchten wir dir einen Anhaltspunkt liefern, was der BMI über deinen Gesundheitszustand aussagt.

Abnehmen, Ernährung

BMI Adipositas – was du bei Übergewicht wissen solltest

Adipositas ist ein weltweites Luxusproblem: die schwerwiegende Last unseres Wohlstands. Wird nichts gegen das Übergewicht getan können auf Dauer körperliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes Mellitus auftreten. Erfahre hier alles Wissenswerte über Adipositas und wie du sie mithilfe des BMI Rechners erkennen und einordnen kannst.

Fitness, Gesund leben, Sport

Immunsystem stärken – Sport & Bewegung für deine Abwehrkräfte

Unser Immunsystem, also alles, was zu unserer körpereigenen Abwehr gehört, leistet jeden Tag aufs Neue Erstaunliches. So bleiben wir gesund und fit. Dazu wehrt es Eindringlinge (z.B.: das Coronavirus) ab, die wir in unserem Körper nicht gerne sehen. Sport und Bewegung kurbeln unsere Abwehrkräfte ordentlich an. Schauen wir uns also genauer an, wie das funktioniert.

Abnehmen, Ernährung, Sport

Kalorienbedarf Frauen und Männer – Was sind die Unterschiede?

Der Kalorienbedarf von Frauen und Männern unterscheidet sich oft maßgebend. Im folgenden Artikel erklären wir dir die biologischen Unterschiede der Geschlechter. Du erfährst, wie hoch dein persönlicher Kalorienbedarf in etwa ist und was du tun kannst, um deinen Kalorienbedarf sogar zu erhöhen.

Ernährung, Fitness, Frühstück, Gesund leben

“Zuckerfrei”, “zuckerarm”, “ohne Zuckerzusatz” – Was bedeuten diese Angaben bei Produkten?

Denn „zuckerfrei“ heißt nicht gänzlich frei von Zucker, „ohne Zuckerzusatz“ heißt nicht unbedingt, dass ein Produkt keinen Zucker enthält und „zuckerarm“ sind Produkte allein in Relation zu anderen zu sehen. Für eine gesunde Ernährung empfiehlt die WHO eine maximale Zuckerzufuhr von 5 bis 10 Teelöffeln Zucker pro Tag. Doch was die Begriffe genau bedeuten, findest du im Blog Beitrag!

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Zuckerfreies Porridge – gesund und trotzdem lecker

Warm, köstlich, pikant oder süß: Du kannst Porridge so und anders als zuckerfreies Frühstück genießen. Trockenfrüchte sind eine wertvolle und nahrhafte Zutat, die dem Porridge gerne beigefügt wird. Wie du dein Porridge Rezept und deinen Porridge ohne Zucker individuell durch natürliche Süße verfeinern kannst – mit Trockenfrüchten, pflanzlichem Sirup oder anderen Zuckeralternativen – erfährst du hier.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

Chia Samen – Die Geschichte der Salvia Hispanica

Hast du gewusst, dass die gesunden Chia Samen die Früchte einer mexikanischen Salbei-Pflanze sind? In diesem Artikel verraten wir dir einige interessante Fakten über die Geschichte und Herkunft der mexikanischen Chia und nehmen dich mit nach Mexiko und Zentralamerika.

Ernährung, Fitness, Frühstück, Gesund leben

Immunsystem stärken – Welches Obst und Früchte sind gut für den Körper?

Die Zellen unserer Immunabwehr müssen ständig nachproduziert werden damit sie unseren Organismus ausreichend schützen können. Besonders das Vitamin C in Zitrusfrüchten oder Granatäpfeln, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe in Trockenobst können helfen deine natürliche Abwehr zu unterstützen um ein stabiles Immunsystem aufbauen zu können.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

Immunsystem – wie die Abwehrkräfte des Körpers funktionieren

Ohne den Schutz deines Immunsystems würdest du dich ständig in Lebensgefahr befinden: Ständig bist du Keimen ausgesetzt, egal, ob du etwas anfasst, einatmest oder zu dir nimmst. Erfahre wie deine Immunabwehr arbeitet, was ihr schadet und wie du mit genügend Sport und gesunder Ernährung dein Immunsystem stärken und unterstützen kannst!

Ernährung, Fitness, Gesund leben, Sport

Chia Samen – Was bewirkt das Superfood im Training & Sport

Chia Samen sind wahre Allrounder. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, bieten viele Proteine und Ballaststoffe und lassen sich mit vielen anderen tollen Lebensmitteln problemlos kombinieren. Der Verdauungstrakt profitiert von diesem tollen Lebensmittel, welches die Azteken bereits sehr bevorzugt haben. Vor allem im Sport ist Chia ein wahrer Segen. Wie du die Chia Samen in deine Ernährung vor und nach dem Sport einbauen kannst, erfährst du in diesem Beitrag!