Dominik Wendl

Ich interessiere mich schon seit Jahren für Sport und Ernährung und setze mich intensiv mit den Themen auseinander. Auf diesem Blog teile ich gerne mein Wissen rund um das Thema gesunde Ernährung und die richtige Ernährung beim Sport.

Alle Beiträge von Dominik Wendl

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Ernährung, Frühstück

Wie gesund ist Mandelmilch wirklich?

Mandelmilch ist eine beliebte Alternative zu Kuhmilch, besonders für Veganer und Laktoseintolerante. Sie bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie einen hohen Vitamin E-Gehalt und wenig Kalorien. Selbstgemachte Mandelmilch enthält keine Zusatzstoffe und schmeckt frischer, erfordert jedoch mehr Zeit und hat eine kürzere Haltbarkeit. Gekaufte Mandelmilch ist praktisch und langlebig, enthält aber oft Zucker und Zusatzstoffe.

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Ernährung, Gesund leben

Sojamilch und ihre Nährwerte: So gesund ist sie!

Sojamilch ist eine nährstoffreiche Alternative zu Kuhmilch, reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und wichtigen Vitaminen. Sie ist laktosefrei und umweltfreundlich. Sojamilch bietet gesundheitliche Vorteile wie Herzgesundheit und hormonelle Balance. Selbstgemachte Sojamilch ist einfach herzustellen und bietet Kontrolle über Inhaltsstoffe. Ein gesunder und nachhaltiger Ersatz für herkömmliche Milchprodukte.

Neu

Ernährung, Frühstück, Muskelaufbau

Sojamilch: Wie viele Kalorien hat die Alternative eigentlich?

Sojamilch ist eine beliebte pflanzliche Alternative zu Kuhmilch, reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Mit etwa 80-100 Kalorien pro Tasse bietet sie viele gesundheitliche Vorteile, ist laktosefrei, cholesterinfrei und umweltfreundlich. Achte auf ungesüßte Varianten, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden und von den zahlreichen Nährstoffen zu profitieren.

Abnehmen, Ernährung, Frühstück

Wie viele Kalorien hat Hafermilch eigentlich?

Hafermilch ist eine beliebte Milchalternative mit einem variablen Kaloriengehalt, abhängig von Zutaten wie Haferflocken, Wasser und Zusatzstoffen wie Ölen oder Süßungsmitteln. Im Vergleich zu Kuhmilch enthält sie oft weniger Kalorien und Fett. Hafermilch bietet Nährstoffe wie Ballaststoffe und ist für Menschen mit Laktoseintoleranz oder veganer Ernährung geeignet. Es kann auch in einer kalorienbewussten Ernährung helfen und vielseitig in Smoothies oder herzhaften Gerichten verwendet werden.

Ernährung, Frühstück

Wie gesund ist Hafermilch wirklich?

Hafermilch, eine beliebte Alternative zu Kuhmilch, bietet eine Fülle von Nährstoffen. Ob selbstgemacht oder gekauft, die Wahl hängt von persönlichen Vorlieben ab. Während selbstgemachte Hafermilch Kontrolle über Zutaten ermöglicht, bietet die gekaufte Variante Bequemlichkeit. Achte auf versteckten Zucker in gekaufter Hafermilch. Insgesamt ist Hafermilch eine gesunde Option, die eine ausgewogene Ernährung ergänzt.

Ernährung, Frühstück

Selbstgemachte Hafermilch: So einfach geht’s!

Entdecke die Welt der selbstgemachten Hafermilch! Mit einfachen Schritten und wenigen Zutaten kannst du ein gesundes und köstliches pflanzliches Getränk herstellen. Vermeide dabei häufige Fehler wie unzureichende Filtration und übermäßige Süßungsmittel. Genieße die Vorteile von selbstgemachter Hafermilch und finde deine perfekte Variante!

Ernährung, Fitness

Wie kannst du deinen Blutzucker richtig messen?

Die regelmäßige Messung des Blutzuckers ist für Menschen mit Diabetes entscheidend, um ihre Gesundheit zu erhalten. In diesem umfassenden Beitrag haben wir die Grundlagen der Blutzuckermessung erläutert, Ursachen für hohe Blutzuckerwerte wie Diabetes Typ 1 und Typ 2 beleuchtet und verschiedene Methoden zur Blutzuckermessung vorgestellt. Zudem haben wir die Vorbereitung auf die Messung und die Durchführung der Messung detailliert erklärt. Mit diesem Wissen können Menschen mit Diabetes ihre Blutzuckerwerte genau überwachen und ihre Gesundheit verbessern.

Ernährung, Frühstück

Blutzucker: Diese Lebensmittel helfen Ihn auszugleichen

Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte sind empfohlen, während Lebensmittel mit hohem glykämischen Index vermieden werden sollten. Regelmäßige Bewegung und die Überwachung des Blutzuckerspiegels sind ebenfalls wichtig für eine optimale Blutzuckerkontrolle und die Vorbeugung von Diabetes.

Abnehmen, Ernährung, Gesund leben

Cholesterinwerte Tabelle: Ein umfassender Leitfaden

Unser Blogbeitrag bietet einen umfassenden Überblick über Cholesterin, einschließlich Richtwerten und Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels. Mit Fokus auf Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle bieten wir praktische Ratschläge zur Förderung einer gesunden Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßige Cholesterinmessungen sind entscheidend, um den Fortschritt zu überwachen.

Abnehmen, Ernährung

Welche Lebensmittel sind schlecht für Blutzuckerspiegel?

Eine blutzuckerfreundliche Ernährung, reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse sind gute Optionen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Weißbrot und zuckerhaltige Getränke, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

Ernährung, Fitness, Frühstück

Ballaststoffe und Bananen – Enthält eine Banane viele Ballaststoffe?

Dieser spannende Blogbeitrag enthüllt die unschätzbaren Gesundheitsvorteile von Bananen als ballaststoffreiche Superstars. Entdecke, wie Ballaststoffe eine vitale Rolle in einer ausgewogenen Ernährung spielen und wie reife Bananen ihren Gehalt beeinflussen. Vergleiche den Ballaststoffgehalt von Bananen mit anderen beliebten Früchten und erfahre, wie sie die Darmgesundheit fördern. Nützliche Tipps helfen dir dabei, diese köstlichen Schätze geschickt in deine tägliche Ernährung einzubinden. Bananen sind die schmackhafte Quelle für Ballaststoffe und dein Ticket zu einer gesünderen Lebensweise!

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