Das Körpergewicht ist für viele Menschen ein alltägliches Thema. Für manche ist es ein Kampf, das Idealgewicht zu erreichen und zu halten. Für andere gehören die BMI Werte ebenso zum Alltag wie regelmäßige Nahrungsaufnahme oder ausreichend Schlaf.
Der Body Mass Index BMI ermittelt das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße. Er gibt Auskunft darüber, ob die auf der Waage angezeigten Kilos im Normalbereich bzw. darüber oder darunter liegen.
Kurz gesagt gilt der Body Mass Index BMI laut Weltgesundheitsorganisation WHO als Orientierungshilfe für das persönliche Idealgewicht. Dabei hat er nicht nur bei Erwachsenen Aussagekraft. Ein BMI Rechner für Kinder kann bereits im frühen Alter Auskunft über den Gewichtszustand erteilen.
Warum macht der BMI für Kinder erst ab 8 Jahren Sinn?
Ausgelöst durch eine gesunde Portion Babyspeck sind Säuglinge gerne einmal übergewichtig. Im Kleinkindalter nimmt der Körperfettanteil allgemein ab. Er steigt dann ab einem Alter von sieben Jahren wieder an.
Das Gewicht bei Kleinkindern kann also mitunter stark schwanken. Vor allem vor Wachstumsschüben entwickelt der Nachwuchs zudem gerne übermäßigen Hunger. Das wirkt sich naturgemäß auf das Gewicht aus. Daher sollte in diesem Zeitraum dem BMI Rechner beim Kinderarzt oder einer BMI Tabelle für Kinder vertraut werden.
Und apropos Wachstumsschub: Selbst die präziseste Berechnung ist falsch, wenn nicht auch die jeweilige Größe mit einbezogen wird. Für richtige und aussagekräftige Ergebnisse in jedem Alter gibt es daher neben der BMI Tabelle Kinder auch einen BMI Rechner Baby.
BMI Kinder - BMI Wert selbst berechnen
Die Grundformel zum BMI ausrechnen ist recht einfach. Die Formel des BMI für Frauen, BMI für Männer und BMI für Kinder ist dieselbe:
Gewicht (in kg)/Körpergröße (in m) zum Quadrat
Anders als beim BMI Rechner für Erwachsene muss die Formel zur Berechnung des BMI für Kinder entsprechend angepasst werden.1 Dafür gibt es sogenannte Perzentilen, die für eine korrekte Berechnung des Mass Index bei Kindern herangezogen werden. Schließlich möchte man ja ein aussagekräftiges Ergebnis und keines, das Kindern Übergewicht attestiert, wo gar keines vorliegt.
Welche Punkte es für Kinder und Jugendliche zu beachten gilt und was Perzentilen genau sind, findest du in den folgenden Abschnitten heraus.
Was sollte neben dem BMI für Kinder noch beachtet werden?
Kinder und Jugendliche befinden sich noch im Wachstum. Es gilt daher, die verschiedenen Aspekte mit einzuberechnen, wenn es um den Body Mass Index bei Kindern geht.
Größe
Geschlecht
Körperfettmasse - diese kann sich in den verschiedenen Wachstumsphasen sehr unterschiedliche entwickeln
Das Wachstum unterscheidet sich zwischen Mädchen und Jungen. Die Körperfettmasse kann sich in den verschiedenen Wachstumsphasen sehr unterschiedlich entwickeln. Das Gewicht alleine sagt also wenig über den Gesundheitszustand von Kindern aus. Solltest du Auffälligkeiten beobachten, empfiehlt es sich auf jeden Fall, den Arzt aufzusuchen.
Was genau sind Perzentilen?
Perzentilkurven dienen dazu, herauszufinden, wo sich ein Kind in Sachen Körper- und Gewichtsentwicklung im Vergleich zu seinen Altersgenossen befindet. Diese Perzentilen sind Normwertkurven, die sich aus Stichproben Tausender Kinder und Jugendlicher zusammensetzen.
Perzentile 50 beschreibt dabei den exakten Durchschnitt. Aber auch alle Werte, die zwischen Perzentile 5 und 95 liegen, gelten als nicht auffällig. Sie bedürfen daher vorerst keiner genaueren Begutachtung durch einen Mediziner.
Es ist aber auf jeden Fall gut, das Gewicht deines Kindes im Auge zu behalten. Laut Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes und Jugendalter leidet bereits jedes fünfte Kind unter Übergewicht. Mit der regelmäßigen Berechnung der BMI Werte kannst du einem solchen Fall vorbeugen.
Und wenn du deinen Nachwuchs anspornen oder unterstützen möchtest, kannst du gleichzeitig deinen eigenen BMI ausrechnen. So könnt ihr gemeinsam an einem gesunden Lebensstil arbeiten und euer Idealgewicht erreichen.
Langschläfer aufgepasst! – Wenn du morgens gerne etwas mehr Zeit im Bett verbringst, aber trotzdem nicht aufs Frühstück verzichten möchtest, bist du hier genau richtig. Ein Geheimtipp für dich: Overnight Oats. Wie der Name schon sagt, wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken, Milch oder Wasser und frischem Obst schon am Vortag zubereitet.
Egal ob braun, blanchiert, geröstet, als Splitter, Blättchen oder als Ganzes. Mandeln sind mit ihrem süßlich milden Geschmack bei vielen beliebt. Doch was macht die Mandel zum kleinen Multitalent? Wie wird sie angebaut und woher kommt die Mandel?
Chia, wird in der Fachsprache „Chia Salvia hispanica“ genannt und ist unter anderem ein „Novel Food“. Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag.
Bereits unsere Großeltern wussten über die wohltuende Wirkung der Hafermahlzeit Bescheid, und so weckt das Frühstücksgericht wohl bei einigen alte Kindheitserinnerungen. Seit einiger Zeit gewinnt der Frühstücksklassiker wieder an Beliebtheit und findet Einzug auf Speisekarten hipper Lokale und in digitalen Food Blogs.
Du möchtest gesund frühstücken, aber weißt nicht wie? Außerdem hast du keine Lust, beim Geschmack Abstriche zu machen? In unserem Ratgeber erfährst du, wie du gleichzeitig lecker und mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt in den Tag starten kannst.
In der Botanik gilt eine Frucht, welche aus einem einzigen Fruchtknoten (Perikarp) der Schließfrüchten hervorgehen, als Beere. In diesem Beitrag schreiben wir darüber, was du über Beeren wissen solltest, warum sie gesund sind und was sie so besonders macht.
Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen. Alles dazu findest du im Beitrag!
Unser Magen Darm System ist wohl eines der komplexesten Systeme unseres Körpers. Willst du dein Wohlbefinden steigern? Dann gilt: Darmgesundheit fördern. Was ist ein gesunder Darm und welche positiven Effekte haben Haferflocken auf den Darm? All diese und weitere Fragen werden wir in folgendem Beitrag beantworten.
Gerade an Wochentagen ist morgens die Zeit mehr als knapp. Jeder zusätzliche Handgriff bringt den Plan ins Wanken. Doch die Zeit für ein gesundes Frühstück ist die wichtigste. Denn mit einem ausgewogenen und ballaststoffreichen Frühstück startet jedes Kind fröhlicher, konzentrierter und vor allem gesünder in den Tag.
Gesunde Ernährung liegt im Trend und das ist gut so. Sie stärkt Organismus sowie Abwehrsystem und fördert die Leistungsfähigkeit. Dank einer kontinuierlich zunehmenden Auswahl an gesunden Nahrungsmitteln fällt eine gesunde und ausgewogene Kost heutzutage immer leichter.
Nüsse und Nussfrüchte sind ausgezeichnete Nährstofflieferanten. Sie versorgen uns nicht nur mit gesunden Fetten, sondern liefern auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe sowie Spurenelemente. Sie sollten daher in keinem Ernährungsplan fehlen. Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.
Haferflocken sind als Hauptzutat von Müsli oder Porridge sind Haferflocken von vielen Frühstückstischen nicht mehr wegzudenken. Auch in der Sportlernahrung, beispielsweise in Müsliriegeln, sind sie ein wichtiger Bestandteil. Sie gelten als Superfood und da sie nicht um den halben Erdball transportiert werden müssen.
Wer das Wort „Superfood“ hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges „Urgestein“ in der gesunden Ernährung.
Gefällt dir dieser Beitrag? Teile diesen mit Freunden:
Newsletter abonnieren & 10% Rabatt sichern
Abonniere den kostenlosen Verival Newsletter für regelmäßige Updates zu neuen Produkten, laufenden Angeboten und hilfreiche Ernährungs- und Frühstückstipps. Deine Einwilligung zum Empfang des Newsletters kannst du jederzeit widerrufen.
Gefällt dir dieser Beitrag? Teile diesen mit Freunden: