Ernährung
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Ernährung, Fitness, Gesund leben, Muskelaufbau, Sport
Mit der richtigen Muskelaufbau Ernährung macht jeder Fortschritte; auch wenn es noch so unmöglich scheint. Denn erst die Kombination aus der richtigen Ernährung und einem individuell angepassten Trainingsplan schaffen die optimalen Bedingungen, effektiv an Muskelmasse zuzulegen.
Abnehmen, Ernährung
Viele verschiedene Diäten, hunderte verschiedene Fakten und Mythen zum Thema Abnehmen – doch wie funktioniert abnehmen mit gesunder Ernährung richtig? Kalorienarme Lebensmittel sind für viele der Schlüssel zur Traumfigur. Welche die Besten Lebensmittel sind und auf welche Tipps du beim Abnehmen auf keinen Fall verzichten solltest, erfährst du im heutigen Blogbeitrag.
Abnehmen, Ernährung
Um Fett abzubauen gibt es viele Wege. Die Liste an Diäten, Workouts und Regeln ist unendlich lang. Dabei kann es eigentlich auch ganz simpel sein, auf gesunde Weise abzunehmen. In diesem Beitrag helfen wir dir, Fettabbau besser zu verstehen und unterstützen dich mit wertvollen Tipps bei deinem Ziel. Dann klappt es mit dem Abnehmen auch langfristig.
Ernährung, Gesund leben
Immer wieder ist in Ernährungsblogs von der „Nährstoffdichte“ zu lesen. Sie soll ein wichtiger Indikator für gesunde Lebensmittel und zudem unabdingbar für eine gesunde Ernährung sein. Doch was steckt wirklich dahinter? Genau dieser Frage gehen wir in diesem Beitrag nach.
Abnehmen, Ernährung
Jeder kennt sie, jeder hasst sie – Heißhungerattacken sind der Feind jeder Diät und jedes Abnehmversuchs. Wenn zwischendurch der große Hunger kommt, ist es für viele Menschen oft schwierig, nicht zu Süßigkeiten oder anderen ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Gerade für Menschen die ihr Gewicht unter Kontrolle bringen wollen, ist Heißhunger nicht ideal. Wie du Heißhunger vermeiden und Heißhungerattacken ganz stoppen kannst, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.
Ernährung, Fitness
Du möchtest Muskeln aufbauen und fragst dich, wie du am besten vorgehst? Wir verraten dir die fünf häufigsten Fehler, die du beim Muskelaufbau machen kannst und wie du sie vermeidest. Außerdem erfährst du, wie du besonders schnell Muskeln aufbauen kannst und was die besten Lebensmittel sind, um den Muskelaufbau zu fördern.
Ernährung
Die Low FODMAP Diät ist bisher wohl eher in medizinischen Bereichen bekannt, denn laut zahlreicher Studien hilft die Ernährungsweise, Reizdarmsymptome zu lindern und die Lebensqualität von Betroffenen immens zu steigern. Wer noch nie von FODMAP gehört hat, tappt jetzt wohl etwas im Dunkeln, denn der Name gibt erstmal keinerlei Hinweise, wie die Diät aussieht. Doch keine Sorge, bei uns erfährst du alle Details!
Abnehmen, Ernährung
Abzunehmen bedeutet für viele, täglich Sport zu treiben und die Ernährung stark einzuschränken. Dabei ist beides nicht unbedingt nötig. Auch ohne sportliche Aktivität oder eine Crash-Diät ist das Abnehmen möglich. Wie du es schaffst, nachhaltig abzunehmen, ohne dabei auf Sport zu setzen, erfährst du in diesem Beitrag.
Abnehmen, Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport
Das Post Workout Meal ist für den richtigen Muskelaufbau und oder zum Abnehmen besonders wichtig. Wie das Post Workout Meal am Besten funktioniert und auf welche Nährstoffe du besonders achten solltest, erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport
Vor dem Training zu essen ist für viele Menschen einfach nur ein Magenfüller und wird gern vermieden. Warum du aber ein Pre Workout Meal definitiv in deine Trainingsroutine miteinbeziehen solltest, verraten wir dir im heutigen Blogbeitrag.
Ernährung, Gesund leben
Mit ihrem Blutzuckerspiegel setzen sich die meisten Menschen erst auseinander, wenn sie an Diabetes leiden. Doch nicht nur für Erkrankte ist der Blutzuckerspiegel relevant. Mit einer passenden Ernährung kannst du deinen Blutzucker stabil halten und so dein Wohlbefinden erhöhen, während du gleichzeitig verschiedenen Volkskrankheiten vorbeugst. Worauf du achten solltest und wie du deinen Blutzuckerspiegel optimierst, erfährst du in diesem Beitrag.
Abnehmen, Ernährung, Fitness, Sport
Zur Wunschfigur ist es oft ein langer Weg. Diäten sind oft mühsam, teuer und oft auch wirkungslos. Gerade beim Abnehmen können viele Fehler passieren. Wie man in Verbindung mit Sport gesund abnehmen kann, verraten wir im heutigen Blogbeitrag.
Abnehmen, Ernährung, Frühstück, Gesund leben
Porridge gilt als äußerst gesund und liegt damit voll im Trend bei ernährungsbewussten Menschen. Doch nicht immer ist der Haferbrei so gesund, wie gerne behauptet wird. Denn in vielen Mischungen steckt jede Menge Zucker. Wie du Zuckerfallen vermeiden kannst und wie die ideale Porridge Zubereitung für einen natürlich süßen Haferbrei gelingt, werden wir uns in diesem Beitrag näher ansehen.
Abnehmen, Ernährung, Gesund leben
Ein gesunder Lebensstil wird für viele Menschen immer wichtiger. Gerade die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Im heutigen Blogbeitrag haben wir 10 Tipps für dich, um dir eine gesunde Ernährung zu erleichtern.
Abnehmen, Ernährung, Gesund leben
Kaum kommt man abends zur Ruhe und macht es ich auf der Couch gemütlich, meldet sich der unbändige Drang nach Essen. Etwas Süßes muss her – und zwar sofort! Heißhunger kennen die meisten von Diäten, wenn es eigentlich darum geht, ein paar Kilos loszuwerden. Das intensive Verlangen nach hochkalorischen Lebensmitteln macht dieses Projekt zu einer Bewährungsprobe, an der selbst jene mit eiserner Disziplin kläglich scheitern.
Wir sagen dem Heißhunger mit unseren 6 Tipps den Kampf an.
Abnehmen, Ernährung
Ist Clean Eating geeignet, um Gewicht zu verlieren? Und was ist überhaupt Clean Eating?
In diesem Beitrag geben wir dir noch einmal eine genaue Übersicht, wofür sich diese Ernährungsform überhaupt eignet! Außerdem stellen wir dir ein paar Rezeptideen, die für Clean Eating geeignet sind, vor!
Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport
Dass Eiweiß für große Muskelberge sorgt ist ein Mythos, der viele Frauen davon abhält, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen. Tatsächlich hat eine eiweißreiche Ernährung viele Vorteile. Wer auf den wichtigen Nährstoff verzichtet, riskiert den Abbau von Muskelmasse, fördert Heißhunger und schwächt sein Immunsystem. Um alle Unsicherheiten ein für alle mal aus dem Weg zu räumen legen wir die Fakten auf den Tisch.
Abnehmen, Ernährung, Frühstück
Bei den Meinungen zu Clean Eating scheiden sich die Geister. Die einen sind vollends davon überzeugt, die anderen versprechen sich keinen Erfolg. Wir von Verival sind der Überzeugung: Wer es richtig macht, wird gut damit fahren. Daher stellen wir euch in diesem Beitrag die häufigsten Fehler beim Clean Eating vor, damit ihr sie gezielt vermeiden könnt.
Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport
Muskelaufbau ist für viele Menschen ein sehr schwer zu erreichendes Ziel. Nur Sport und Krafttraining alleine reicht nicht aus, um seine Muskeln zu vergrößern. Wie man mit vegetarischerer Ernährung die besten und meisten Proteine zu sich nehmen kann und wie man damit Muskeln aufbaut, erfahrt ihr im heutigen Blogbeitrag.
Abnehmen, Ernährung
Heißhunger macht das Abnehmen für viele schwer. Doch woher kommt das Heißhungergefühl überhaupt? Und wie kann der übermäßige Hunger auf Süßes und Salziges am Abend am besten gestillt werden? Welche körperlichen und psychischen Aspekte den Heißhungerattacken zugrunde liegen und wie dir das Wissen darüber beim langfristigen Abnehmen hilft, sehen wir uns in diesem Beitrag an.
Abnehmen, Ernährung
Warmes Frühstück eignet sich perfekt zum Abnehmen! Dies hat verschiedene, wissenschaftliche Gründe.
Erfahre in diesem Beitrag Nähres dazu und wieso sich ein warmes Frühstück aktuell besonders lohnt. Außerdem haben wir leckere Tipps, wie eine warme erste Mahlzeit aussehen könnte. Jetzt gleich lesen!
Ernährung, Fitness, Gesund leben
Beta-Glucane sind Ballaststoffe mit besonders wertvollen Funktionen im menschlichen Körper. Sie kommen unter anderem in Haferflocken sowie Haferkleien vor und können den Cholesteringehalt im Blut nachweislich senken. Bereits eine Portion Porridge zum Frühstück kann zu den gesundheitlichen Vorteilen führen. Grund genug, sich Beta-Glucan etwas näher anzusehen.
Ernährung, Rezepte
Clean Eating hat als gesundes Ernährungs- und Lifestyle-Konzept längst Einzug in unseren Alltag gefunden und wird von vielen – bewusst oder unbewusst – mit Überzeugung gelebt. Die Idee ist einfach: Vollwertige, natürliche Lebensmittel – ja, bitte! Industriell verarbeitete Produkte – nein, danke!
Wir erzählen dir, wie Clean Eating funktioniert, und haben außerdem die besten und schnellsten Gerichte für dich.
Ernährung, Fitness, Gesund leben
Was ist Clean Eating? Ist dieser Ernährungstrend gesund? Und was kann ich dabei essen? Mit diesen Fragen und mehr befassen wir uns in diesem Blogbeitrag. Außerdem erfährst du, wie du ein leckeres „cleanes“ Frühstück ganz einfach zubereiten kannst. Jetzt gleich lesen!
Abnehmen, Ernährung
Für viele Menschen ist es kaum vorstellbar, zunehmen zu wollen. Für Manche ist aber Untergewicht ein großes Problem. Untergewicht kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Wie du mit dem Verival Kalorienrechner Untergewicht vermeiden und gesund zunehmen kannst, erklären wir dir im heutigen Blogbeitrag!
Ernährung, Frühstück, Frühstück für Kinder
Die richtige Ernährung ist für viele Menschen ein immer größer werdendes Thema. Und auch bei Kindern sollte die richtige Ernährung eine große Rolle spielen, denn Kinder benötigen viele Nährstoffe und Vitamine um ideal zu wachsen und gesund zu bleiben. Wie die richtige Ernährung von Kindern aussieht und auf was man dabei achten sollte, erfährst du im heutigen Blogbeitrag.
Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Sport
Wer Muskeln aufbauen will, braucht reichlich Kalorien. Denn Kohlenhydrate, Fette und Proteine sorgen für Energie und unterstützen die Regeneration. Doch wie viel ist reichlich? Wie viele Kalorien benötigt dein Körper tatsächlich für den Muskelaufbau? Genau diese Fragen werden wir uns nun näher ansehen und dabei auch klären, wie die ideale Ernährung im Sport aussieht und wie dir der Kalorienrechner dabei helfen kann.
Abnehmen, Ernährung, Fitness
Clean Eating gilt als gesunde Ernährungsweise, bei der auf stark verarbeitete Lebensmittel verzichtet und der Fokus stattdessen auf Vollwertprodukte gelegt werden soll. Clean Eating, wörtlich übersetzt reines oder sauberes Essen, wird ein positiver Effekt auf die Gesundheit zugeschrieben. Doch wie gesund ist Clean Eating wirklich? Und wie kannst du es in dein gesundes Frühstück integrieren?
Abnehmen, Ernährung
Die meisten Diätkonzepte versprechen große Erfolge innerhalb kürzester Zeit. Halten können es die wenigsten.
Das liegt unter anderem daran, dass viele Diäten einen ganz wesentlichen Aspekt für erfolgreiches Abnehmen ignorieren. Stattdessen werben sie für einseitige und wenig erfolgversprechende Konzepte.
Dabei ist die Theorie hinter Gewichtsverlust ganz simpel. Was Kalorienrechner damit zu tun haben und wie sie dir beim Abnehmen helfen können, erfährst du in diesem Beitrag.
Ernährung, Gesund leben
Der Body Mass Index (BMI) ist für viele ein hilfreiches Werkzeug, um das eigene Gewicht im Auge zu behalten und Ziele rund um das eigene Körpergewicht zu erreichen. Was viele jedoch nicht wissen, ist dass sich der BMI mit dem Alter verändert.
Unser Körper befindet sich ein Leben lang im Wandel. So verändert sich im Laufe der Zeit die Körperform immer wieder, genauso wie die Zusammensetzung aus Fett- und Muskelmasse. Was das für den BMI bedeutet und worauf du je nach Alter achten musst, erfährst du in diesem Artikel.
