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Rezepte

Rezept: Joghurt Granola Bowl

Du bist noch auf der Suche nach einem schnellen fruchtigen Rezept für den Sommer? Dann haben wir genau das Richtige für dich: eine leckere Joghurt Granola Bowl mit viel Obst und Crunch.

Rezepte

Rezept: Kalorienarmer Porridge mit Zucchini und Haferflocken

Du möchtest einen kalorienarmen Porridge zubereiten, der dich lange satt hält, und weißt nicht wie? Wir haben heute für dich ein leckeres Rezept für einen Porridge mit weniger Kalorien, der dich trotzdem mit vielen Vitaminen versorgt.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

So reduzierst du deinen Zuckerkonsum – 11 Tipps für den Alltag

Wusstest du, dass viele Leute viel zu viel Zucker zu sich nehmen? In diesem Beitrag geben wir dir 11 hilfreiche Tipps mit denen du deinen Zuckerkonsum ganz einfach reduzieren kannst. Des Weiteren zeigen wir dir, welche positiven Ausiwrkungen eine zuckerreduzierte Ernährung haben kann.

Rezepte

Rezept: Vanille Pudding Oats mit Mandeln und Beeren

Es gibt mittlerweile viele verschiedene Frühstücksvarianten mit Haferflocken. Von Overnight Oats, über Porridge und Bircher Müsli bis hin zu Pudding Oats. Haferflocken lassen sich wirklich vielseitig zubereiten. Falls du Pudding Oats noch nicht kennst: Es handelt sich hierbei um eine Mischung aus Porridge und Pudding. Pudding Oats sind dabei auch noch etwas cremiger als Porridge und erinnern daher an ein gesundes Dessert.

Ernährung, Frühstück, Gesund leben

So gelingt dir ein gesundes Frühstück mit Nüssen

Hier erfährst du alles, was du über ein gesundes Frühstück wissen solltest und warum du in der Früh auf jeden Fall Nüsse zu dir nehmen solltest. Außerdem zeigen wir dir 4 leckere Frühstücksideen mit Nüssen.

Ernährung, Gesund leben

Diese gesunden Fettsäuren sind in Nüssen enthalten

Nüsse enthalten viele verschiedene gesunde Fettsäuren. Fette sind ein Makronährstoff und sollten daher in der täglichen Ernährung keinesfalls fehlen. Hier erfährst du alles, was du über die gesunden Fette in Nüssen wissen musst.

Rezepte

Rezept: Fruchtige Smoothiebowl mit Crunchy Topping

Im Frühling und Sommer gibt es doch nicht besseres als eine erfrischende Smoothiebowl zum Frühstück oder? Wir zeigen dir in diesem Rezept, wie du eine richtig fruchtige Smoothiebowl mit Crunchy Topping zaubern kannst.

Rezepte

Rezept: Gefrorene Joghurttafel mit Früchten und Crunchy

Die leichte Süße, die fruchtige Note und der knusprige Biss machen dieses Rezept zum perfekten Snack für zwischendurch. Indem du die Joghurttafel mit Früchten und Crunchy im Tiefkühler aufbewahrst eignet sie sich perfekt als kühle Erfrischung für die wärmeren Jahreszeiten.

Rezepte

Granola Grundrezept: Zuckerfreies Nuss Granola

Dieses leckere, knusprige Nuss Granola steckt voller gesunder Fette durch die enthaltenen Nüsse und ist auch frei von jeglichem Industriezucker. Das macht dieses Granola gesünder als andere Alternativen.

Ernährung, Fitness, Gesund leben

So viel Eiweiß ist in Nüssen enthalten

Früher hatten Nüsse einen schlechten Ruf und es hieß sie seien zu fett und kalorienreich für eine gesunde Ernährung. Dieses Bild hat sich jetzt allerdings gewendet. Nun gelten Nüsse als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und das liegt zum Teil an ihrem erhöhten Proteinanteil.

Rezepte

Rezept: Smoothiebowl mit Beeren

Gerade im Sommer sind Smoothiebowls eine geeignete Frühstücksvariante. Außerdem kannst du sie immer deinen Geschmack anpassen und mit verschiedenen Toppings verfeinern. Hier findest du ein leckeres Rezept für eine beerige Smoothiebowl.

Abnehmen, Ernährung

Nasch dich schlank mit Nüssen

Früher hatten Nüsse einen schlechten Ruf und es hieß sie seien zu fett und kalorienreich für eine gesunde Ernährung. Dieses Bild hat sich jetzt allerdings gewendet. Wer abnehmen möchte, ohne zu hungern, sollte zu Mandeln, Cashews und Co. greifen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum Nüsse gesund sind und warum sie, obwohl sie viel Fett beinhalten, trotzdem zum Abnehmen geeignet sind.

Rezepte

Porridge mit Wasser zubereiten

Die einfachste Art Porridge zuzubereiten ist definitiv mit Wasser. Dazu musst du nur 5 einfache Schritte befolgen und brauchst sogar nur 3 Zutaten. Ein Vorteil, wenn du deinen Porridge mit Wasser zubereitest ist, dass du zusätzlich auch noch Kalorien einsparen kannst.

Rezepte

Rezept: Kalorienarmes Porridge

Die wichtigste Zutat im Porridge sind eindeutig die Haferflocken. Die komplexen Kohlenhydrate in Haferflocken dazu führen, dass du lange satt bleibst und so keine Heißhungerattacken erleiden musst. Daher ist der Porridge das ideale Nahrungsmittel um Abnehmen. Wenn du deinen Porridge auch noch mit Wasser anstatt mit Milch oder Pflanzendrink zubereitest, kannst du zusätzlich noch Kalorien sparen.

Rezepte

Rezept – Porridge mit Milch

Haferflocken haben viele verschiedene Vorteile. Sie enthalten viele Vitamine, sind gut für deinen Magen und halten dich auch noch lange satt. Haferflocken lassen sich auf verschiedene Arten zubereiten. Eine beliebte Zubereitungsmöglichkeit ist der Porridge. Und hier zeigen wir dir, wie er perfekt gelingt!

Rezepte

Rezept: Vegane Schoko Nicecream mit Haselnüssen

Oft wird Eis mit viel Zucker und einem ungesunden Snack verbunden. Eis muss aber nicht immer eine Sünde sein. Dein eigenes gesundes Eis kannst du auch ganz einfach selber zubereiten. Mit unserem gesunden Nicecream Rezept zeigen wir dir wie’s geht!

Ernährung, Gesund leben

Was ist gesünder – Gemüse oder Obst?

Laut der Österreichischen Gesellschaft für Ernährung sollte man idealerweise 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen. Die einen greifen dann eher zu Obst, die anderen essen lieber mehr Gemüse, um ihren täglichen Bedarf zu decken. Aber was ist denn jetzt wirklich gesünder und sollte man mehr Obst oder Gemüse essen?

Rezepte

Rezept: Bananenbrot mit Haferflocken

Besonders empfehlen wir Bananenbrot. Jede Art von Bananenbrot. Hier haben wir zum Beispiel ein leckeres Rezept mit unseren Verival Haferflocken. Durch die enthaltenen komplexen Kohlenhydrate in den Haferflocken hält dich das Bananenbrot auch lange satt.

Ernährung, Gesund leben

Alles, was du über Erdnüsse wissen musst

Ob pur, gesalzen oder in Form von Erdnussbutter, vermutlich so gut wie jede und jeder ist bereits in den Genuss dieses Lebensmittels gekommen. Wusstest du aber, dass die Erdnuss strenggenommen gar nicht zu den Nüssen zählt? Was es sonst noch zu wissen gibt, wie etwa über die vielen guten Nährstoffe oder die Herkunft der Erdnuss, verraten wir dir in diesem Blogbeitrag.

Frühstück, Rezepte

Rezept: Haselnussmilch selber machen

Vegane Haselnussmilch lässt sich super leicht selber herstellen. Alle Zutaten, die du dazu benötigst, sind Haselnüsse und ein Süßungsmittel deiner Wahl. Wir empfehlen die Haselnussmilch vor allem aus dem Grund, dass sie sich sehr gut schäumen lässt. Daher eignet sie sich perfekt für Cappuccino und co.

Rezepte

Rezept: Gesunder veganer Haselnuss-Schoko-Aufstrich

Diese rein pflanzliche Haselnuss-Schoko-Creme schmeckt nicht nur super lecker, sondern die enthaltenen Haselnüsse sind auch ein richtiges Brainfood, da sie deine Konzentration fördern. Außerdem helfen dir Haselnüsse deinen Cholesterinspiegel zu senken, da die kleinen Nüsse einen besonders hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren beinhalten.

Rezepte

Rezept: Nuss-Schoko Pudding mit Chiasamen

Der Nuss-Schoko Pudding schmeckt nicht nur unglaublich lecker, sondern die kleinen Wundersamen versorgen dich auch mit wichtigen Ballaststoffen und Omega-3 Fettsäuren. Auch die enthaltenen Nüsse versorgen dich mit gesunden ungesättigten Fettsäuren und sind besonders gesund für dein Gehirn.

Rezepte

Rezept: Veganer Schoko-Avocado Pudding mit Chiasamen

Naschkatzen aufgepasst, dieser vegane Schoko-Avocado Pudding mit Chiasamen hat Suchtpotential! Wer kann so etwas Schokoladigem schon widerstehen? Avocado und Chiasamen machen den Pudding richtig cremig. Der Kakao verleiht dem Pudding seine schokoladige Note.

Rezepte

Rezept: Glutenfreie Bircher Törtchen

Unser Bircher Porridge ist bekanntlich einer unserer und eurer absoluten Favoriten. Deshalb lieben wir es umso mehr uns damit leckere und außergewöhnliche Rezepte auszudenken. Zugegeben, die Zubereitung dauert nicht nur 3 Minuten, wie bei unseren Porridges, doch die Törtchen sind der Star bei jedem Frühstück oder Brunch mit Familie und Freunden.

Rezepte

Rezept: Himbeer-Chia-Pudding

Vor allem in den wärmeren Monaten ist der Chia Pudding für uns nicht mehr wegzudenken. Über Nacht im Kühlschrank gelagert, ist er das perfekte Frühstück und Chiasamen sind ja bekanntlich kleine Wundersamen! Das Chia-Pudding-Grundrezept kann vielseitig abgewandelt und erweitert werden. Als Topping eignen sich Beeren, Nüsse, Samen oder zum Beispiel unsere leckere Himbeer-Chia-Marmelade.

Rezepte

Rezept: Vegane No Bake Nusstorte mit Crunchy Topping

Du brauchst noch ein Rezept für die nächste Geburtstagsfeier oder den sonntaglichen Brunch und hast aber keine Lust auf aufwändige Torten? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich! Diese vegane No Bake Nusstorte mit Crunchy Topping ist in weniger als einer Stunde zubereitet und du brauchst lediglich 8 Zutaten zur Zubereitung.

Ernährung, Gesund leben

Welche Mahlzeiten kann man aus Haferflocken zubereiten?

Hochwertige Haferflocken enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß, löslichen Ballaststoffen und vielen weitere Vitamine. Jetzt alles darüber lesen!

Rezepte

Rezept: Bircher Porridge Kekse

Was unsere Kekse so besonders macht? Unser leckeres Bircher Porridge. Bei diesem treffen glutenfreie Haferflocken auf fruchtigen Apfel und knackige Mandeln. Unsere Bircher Porridge Kekse somit sind der perfekte Snack für Zwischendurch. Die meisten Zutaten für das Rezept solltest du zu Hause haben- also auf geht’s ans Ausprobieren!